?

Log in

No account? Create an account
Подsheвка

> Свежие записи
> Архив
> Друзья
> Личная информация

Май 12, 2013


Previous Entry Поделиться Пожаловаться Next Entry
05:08 pm - Просто о сложном
"... Организм устроен как дуракоустойчивый механизм, и у него есть ряд механизмов защиты, рассчитанных на компенсацию неправильных управляющих решений.
Например, если вы вздумаете урезать количество пищи до минимума — организм врубит чувство голода на полную. Если вы продолжаете упорствовать — подключает слабость и головокружение, чтобы вы меньше рыпались и тратили драгоценной энергии, так нужной для работы сердца, почек, печени и других важных органов, к которым при таком раскладе ваш мозг не относится. А значит, его от питания можно отключить — экономии ради.

Это похоже на современный автомобиль — радостный владелец, крутя баранку, думает, что он, аки Шумахер, отлично контролирует дорожную ситуацию, а в это время десятки умнейших электронных систем следят за тем, чтобы машину не снесло с дороги: частично и по очереди блокируются колеса, меняется чувствительность руля и подвески, распределение тяги между осями.
При этом следует понять, что все эти системы защиты организма эволюционно возникли только в одном направлении — недостаточность. Если недостаток пищи, сна, воды ит.д. — то организм врубает защитные механизмы. На избыточность механизмов практически нет — никогда люди не жили так хорошо, как последние 100 лет, а значит защищаться от этой хорошей жизни организм не научился. Отсюда все болезни цивилизации — ожирение, гиперлипидемия, инфаркты и прочее.
Против вашей диеты тоже ополчится несколько защитных систем вашего же организма.
Одна из них — психологическое стремление к постоянству, пусть даже не лучшему (по принципу лучшее — враг хорошего).
Борьба с привычкой много кушать будет похожа на маятник. Посидели вы неделю на диете (сместили маятник), в конце вас как накрыло, не удержались, впали в обжорство (маятник качнулся в обратную сторону). Вам стало стыдно, вы снова сели на диету.
Следующий виток уже через три дня... Через две недели «незаметно» вы уже питаетесь так, как и всегда, — ни о какой диете и не думаете. Маятник вернулся в точку покоя.
Для того чтобы переместить маятник в другое положени е, вам необходимо приложить гораздо больше усилий, чем для того, чтобы просто раскачать его. Те, кто бросал когда-нибудь курить, знают, что первое время очень тяжело у держаться от того, чтобы закурить. Но уже примерно через месяц острое желание проходит. Маятник сместился в другую позицию. Удержать его там будет уже проще, хотя время от времени он все же будет пытаться вырваться из-под контроля. То же самое касается диет.
Второй защитный механизм зашит в систему метаболизма. Если вы долго сидите на диете, то заметите, что через некоторое время она перестает оказывать эффект такой же,как в первые недели. Это так называемое плато — организм приспособился к дефициту
калорий и замедлил метаболизм. Если этого не знать, то можно разочароваться в самой хорошей диете.
Для того чтобы избежать такого момента, в грамотные диеты встраивают систему обмана — диета строится цикличными этапами, не дающими организму приспособиться. Самый простой пример — т.н. зигзаги, когда во время жесткой диеты раз в неделю в один
прием пищи позволяется скушать сладкий десерт или, скажем, пиццу. Это обманывает организм и увеличивает скорость метаболизма. И, как это ни парадоксально, в этом случае торт или пицца помогают похудеть!..."

(с) Олег Терн "Скафандр для души: инструкция по эксплуатации"

(9 комментариев | Оставить комментарий)

Comments:


[User Picture]
From:dymken
Date:Май 13, 2013 03:30 am
(Link)
Воот, что я оказывается делал на праздниках - обманывал организм )
На +2кг обманул!
И вновь продолжается бой...
(Удалённый комментарий)
[User Picture]
From:she_shka
Date:Май 13, 2013 12:39 pm
(Link)
Ты имеешь ввиду зигзаги?
(Удалённый комментарий)
[User Picture]
From:she_shka
Date:Май 13, 2013 03:09 pm
(Link)
Ну да, то же самое. Читинг - еще и бодибилдерский термин, означающий намеренное искажение техники выполнения упражнения ради того, чтобы доделать подход до конца.) *с умным видом поправила очки*
[User Picture]
From:she_shka
Date:Май 13, 2013 12:42 pm
(Link)
Дима, я, вообще, тащусь от этой книжки. Вчера до часу ночи не могла оторваться. Посмотри обязательно, узнаешь много нового и, главное, читать приятно, написано доступно и с юмором. Автор - гений!:)

http://trainme.ru/static/upload/plugin-skaf_dlya_dushi.pdf
[User Picture]
From:amazon_cat
Date:Май 13, 2013 06:34 am
(Link)
Гузелька, извини за оффтоп, мой улым просит учебник, чтобы логику изучать. Не подскажешь, Даня по какому учебнику занимается?
[User Picture]
From:she_shka
Date:Май 13, 2013 12:37 pm
(Link)
Эля, сегодня посмотрю автора, отпишу.
[User Picture]
From:amazon_cat
Date:Май 13, 2013 02:45 pm
(Link)
Сыпасибо:-)
[User Picture]
From:she_shka
Date:Май 13, 2013 03:03 pm
(Link)
О.А. Холодова "Юным умникам и умницам"
Твоему вундеркинду будет раз плюнуть, бери сразу за второй класс.)
[User Picture]
From:amazon_cat
Date:Май 13, 2013 05:25 pm
(Link)
Не, все пройдем как положено:-) системный подход, то, се...:-)) Спасибо:-)

> Go to Top
LiveJournal.com